Hoe een gezond dieet te eten voor gewichtsverlies en fitness
Laat een bericht achter
Omdat voedingsmiddelen met een lage GI zo goed zijn, is het dan oké om alleen voedingsmiddelen met een lage GI te eten?
Natuurlijk niet! Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of vetten hebben een langere verteringstijd en lagere GI-waarden, zoals worstjes en spek, die veel warmte bevatten
Bij het meten van voedsel is de GI-waarde niet hoog. Maar als je wilt afvallen door op worstjes en spek te kauwen, verlies je uiteindelijk al je eerdere inspanningen.
Bovendien weerspiegelt de GI-waarde niet de impact van de hoeveelheid voedsel, zoals veel fruit met een lage GI, als het in korte tijd in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd
Dit kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en is niet vriendelijk voor het gewicht!
Liefhebbers van gewichtsverlies en fitness moeten hun dieet aanvullen met meer voedingsvezels, minder geraffineerd voedsel eten, overkoken vermijden en een uitgebalanceerd dieet volgen
GI-dieet als aanvulling, vermijd gefrituurd, suikerrijk en zoutrijk voedsel.
